“谷雨春光晓，山川黛色青。”谷雨是春季的终末一个骨气，此时气温回升加速，雨水彰着增多，空气中的湿度增多。

上海中医药大学附庸岳阳中西医衔接病院肾病内科姚天文副主任大夫指示，谷雨时节既是保重躯壳的重要本事，亦然多种疾病易发或加剧的节点，市民要收拢谷雨骨气的养生重心，妥当过渡到夏令。

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养生妙招一：穿衣“早晚御寒、中午透气”

谷雨时骨气温日夜温差较大，随机白日可达25℃以上，早晚却降至10℃阁下，且多风、时有黑暗。谷雨穿衣有妙招，中枢是“早晚御寒、中午透气，上薄下厚安排好”，上身内层选透气棉料，外层搭件防风外衣，不闷汗还御寒，既要幸免寒湿侵袭，金佰利国际娱乐官网入口又要驻扎捂热生湿。

姚天文指示：谷雨多雨，黑暗天气后，衣物被褥要实时曝晒，或用烘干机烘干，幸免穿湿衣、睡潮床，减少湿邪斗争，镌汰湿疹、足癣等皮肤问题的发生风险。

养生妙招二：饮食“健脾祛湿，清淡温养”

谷雨肝气渐弱、特性渐旺，此时湿邪最易困脾。因此，杏彩(XingCai)官网平台许多东谈主可能会出现头重身困、大便黏腻、舌苔厚腻、食欲颓唐等剖析。是以在饮食上应解任“健脾祛湿、清淡温养”的原则。

姚天文提出，平素生涯中多食健脾祛湿的食材，如薏米、赤小豆、山药、芡实、茯苓、白扁豆等，这些食材可通过煮粥、煲汤等形式食用，匡助脾胃运化水湿，缓解躯壳困重、大便黏腻等症状；绿色蔬菜如芹菜、苦瓜、冬瓜、菠菜等，能清热利湿、润肠通便，适量摄入南瓜、红枣、桂圆等甘味食品，可补益脾胃，幸免过多食用山楂、柠檬等酸味食品，以免影响肝气疏泄。

推选所有时令养生菜——茯苓山药薏米排骨汤，有意气健脾、渗湿利水的功效。

养生妙招三：绽开“勿大汗，勿当风”

谷雨骨气的绽开原则是“勿大汗，勿当风”，合理绽开和正确防护能减少过敏、伤风等问题的发生。相背，剧烈绽开后毛孔掀开，湿邪、风邪极易趁虚而入。

谷雨时节，天下气清、草木富贵，慢步闲行于野外林间亦然可以的接受，踏春赏新绿、不雅似锦、听鸟鸣，门径轻缓间舒展筋骨、调温和血，让身心随春光舒展。

姚天文指示过敏东谈主群，谷雨是花粉、柳絮高发期，过敏体质者出门需捎带口罩和墨镜，幸免长本事停留于花丛、树林等区域，回家后实时清洁口鼻、更换衣物杏彩官方网站，减少过敏原斗争，必要时提前备好抗过敏药物。

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